Kış mevsiminin kendini iyice göstermeye başlamasıyla beraber kapalı ve soğuk havalar, eskisi gibi dışarıda vakit geçirememe, günlerin kısa olması, üşüme gibi birçok neden kışın daha depresif hissetmemize yol açabilir. Güneş ışığı en doğal ve en büyük D vitamini sentezleyicisidir. Kışın D vitamini eksikliğine bağlı olarak daha depresif hissetme yaygın görülmektedir.
Belirtiler
- Sabah uyanmakta zorlanma
- Karbonhidratlara ve tatlılara eğilim
- Gün içinde enerjisizlik
- Keyifsiz hissetme
- Gün içinde uykululuk hali
Neler yapılabilir
- Balık tüketimini artırın, balık yağı ve D vitamini takviyeleri kullanabilirsiniz
- Güneşi görünce kaçırmayın
- Bedeniniz hareket etmek istemese de hareket şart
- Hamur işlerine yüklenmeyin
- Kahve ve çay tüketimini arttırmak yerine bitki çaylarından veya sıcak çikolata gibi içeceklerden faydalanın
- Güneş lambaları olarak bilinen ışık kaynakları ile uyanın
- Gerekiyorsa psikolojik destek alın